腕立て伏せ

4月に家で体脂肪率を量ったら、
175cm、52kg、15％だった。

一時は体脂肪率10％だったことを考えると、体重が増えてないのに体脂肪率が5％UPってことは、あきらかに要らん肉が付いてるってことで・・・

ということで、とりあえず腕立てを1日に100回以上と適当に決めて、40回×3セットとかプラス腹筋やってみたりダンベルで軽く筋トレしたりと1ヵ月半ほど続けてみたら、体重そのまんまで体脂肪率が15．5％になってた。

増えてるじゃーん
やっぱ筋トレじゃなくて走らんとダメかね？


ま、娘。コンサ1公演で1％減るからいいんだけど。